洋葱富含前线腺素A和槲皮素，能匡助膨胀血管、缩小血液黏稠度，对交流血脂有积极作用。但服法很重要，生吃或快炒至七八分熟成果最好，高温油炸反而松弛养分。每天适量食用，合营清淡饮食，甘油三酯或能偷偷降下来。需扫视，洋葱不可替代药物，高血脂患者仍需遵医嘱选藏。

一、洋葱凭什么能降甘油三酯？

第一，前线腺素A，让血管变宽松。 这东西是洋葱突出的，别的菜里莫得。它的作用便是让血管不再紧绷绷的，血液流动顺畅了，甘油三酯天然谢却易堵在内部。每天吃几片，等于给血管松捆。

第二，硫化物，特地“搬油”。 切洋葱辣眼睛的气息就来自它。它能加快脂肪代谢，把血液里饱和的甘油三酯“搬走”经管掉，不让它们在血管里赖着不走。

第三，槲皮素，给血管“上保护膜”。 高血脂的东谈主血管容易发炎、被氧化。槲皮素便是抗氧化剂，能保护血管内壁，戒备油脂在上头“扎根”酿成斑块。

服法： 生吃成果最好，紫皮洋葱切丝凉拌，解腻又管用。

二、洋葱神采不同，成果不相同

1.紫皮洋葱：降脂最强。 神采最深，花青素和硫化物含量最高。它最符合甘油三酯偏高的东谈主，天然辣少量，但成果最好。怕辣可以切丝用冰水泡非常钟再吃。

2.黄皮洋葱：和煦不刺激。 前线腺素A相比丰富，降脂成果也可以。淌若你肠胃不好，吃不了太辣的，选黄皮的就行，炒着吃概况炖菜皆行，雅博体育app中国官网入口能遥远坚捏吃。

3.白皮洋葱：成果最弱。 水分大，口感甜，符合作念沙拉，但降血脂的灵验因素最少。淌若思靠吃洋葱降甘油三酯，白皮的不太推选。

服法： 思奏效快，优先买紫皮的。怕辣就泡冰水，养分不流失，辣味去掉一泰半。

三、洋葱配这几样，降脂成果翻倍

1.洋葱+黑木耳：一个通，一个扫。 木耳堪称“血管清谈夫”，能吸附垃圾，洋葱崇拜让血管教训。两者搭配，一个扫垃圾，一个通管谈。洋葱拌木耳，肤浅好作念，对餐后血脂尤其管用。

2.洋葱+番茄：酸甜开胃，解浓重。 番茄能软化血管，和洋葱一齐煮汤或炒菜，酸甜厚味，还能壅塞坏胆固醇被氧化。这谈菜极度符合时时爱吃肉、血脂偏高的东谈主。

3.洋葱+醋：越吃越清爽。 醋自身就能促进脂肪代谢，和洋葱搭配，能更好地缩小血液黏稠度。用醋腌洋葱，辣味大减，饭前吃几勺，既能控血脂，还能稳血糖，戒备糖分变成甘油三酯。

服法： 三种搭配轮着吃，今天拌木耳，未来煮番茄汤亚博(中国)体育app，不重样，坚捏一个月，血脂很可能偷偷降下来。

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